ZİYNETİ KOCABIYIK
Kalsiyum kaynağı olan süt ve süt ürünlerini günde 2-3 porsiyon tüketerek, daha hızlı kilo verilebileceğini söyleyen Acıbadem Fulya Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Melike Şeyma Deniz, “Besinlerle ortalama olarak günde 1500 mg kalsiyum alımı sağlayarak kilo vermenizi hızlandırabilirsiniz” diyor. Besin desteği olarak alınan kalsiyumun, süt ve süt ürünleriyle aynı etkiyi göstermediğini ifade eden Deniz, kalsiyumun hangi kaynaklardan alınabileceğini şöyle sıralıyor:
“Beslenmenizde süt, yoğurt, ayran, cacık veya peynir gibi süt ve süt ürünlerine mutlaka yer verin.  Kalsiyum içeren ıspanak, pazı, bamya, fasulye ve börülce, kuru fasulye, nohut, mercimek kuru kayısı, kuru erik, kuru incir tüketin.”