ZÜRİH- Dünya genelinde en çok tercih edilen takviyelerden biri olan magnezyum, son yıllarda bilim dünyasının eleştirileriyle karşı karşıya. Kas krampları, yorgunluk ve stres gibi sorunlara iyi geldiği iddiasıyla satılan magnezyum takviyelerinin, sağlıklı bireyler üzerindeki etkisi sorgulanıyor.

Piyasada Büyük İlgi

Magnezyum, vücudun kas ve sinir sistemi gibi birçok işlevi için hayati öneme sahip. Takviye üreticileri, magnezyumun kramp önleme, enerjiyi artırma ve genel sağlık desteği sağladığını öne sürüyor. Ancak bilim insanları, dengeli bir beslenme alışkanlığına sahip bireylerin bu tür takviyelere ihtiyaç duymadığını belirtiyor.

Araştırmalara göre, badem, yeşil yapraklı sebzeler ve tam tahıllar gibi yiyeceklerde yeterli miktarda magnezyum bulunuyor. Bu nedenle sağlıklı bireylerin doğal yollardan gereken magnezyumu alabileceği ifade ediliyor.

Bilimsel Şüpheler

Son dönemde yapılan çalışmalar, magnezyum takviyelerinin sağlıklı bireylerde belirgin bir fayda sağlamadığını ortaya koyuyor. Uzmanlar, yalnızca hamileler, yaşlılar ve magnezyum eksikliği bulunan bireylerin takviyelerden fayda sağlayabileceğini dile getiriyor.

Beslenme uzmanı Dr. Selim Yılmaz, bu konuda şunları söylüyor: “Magnezyum takviyesi almak, eksikliği olmayan kişiler için gereksizdir. Dengeli bir diyet zaten ihtiyaç duyulan miktarı karşılar.”

Aşırı Kullanımın Riskleri

Uzmanlar, magnezyum takviyelerinin aşırı kullanımının olumsuz etkileri konusunda da uyarıyor. Yüksek dozlarda magnezyum, ishal, mide bulantısı ve hatta kalp ritmi bozukluğu gibi ciddi sağlık sorunlarına yol açabiliyor. Bu nedenle, herhangi bir takviyeye başlamadan önce mutlaka bir doktora danışılması öneriliyor.

Takviye Pazarı Tehlikede mi?

Magnezyum takviyeleri, küresel ölçekte milyar dolarlık bir sektörün parçası. Ancak son araştırmaların ve eleştirilerin, bu sektördeki güveni sarsabileceği düşünülüyor. Uzmanlar, tüketicilerin daha bilinçli olması ve takviye kullanımında temkinli davranması gerektiğini vurguluyor.

Sonuç olarak, magnezyum takviyelerinin gerekliliği üzerine devam eden tartışmalar, sağlıklı bireyler için dengeli bir beslenmenin önemini bir kez daha gözler önüne seriyor.