İsviçre’de yapılan bir araştırma, yaşlılarda kanser riskini büyük oranda azaltabilecek 3 basit şey buldu. Bu 3 şey balık yağı, D vitamini ve ev egzersizi.

Araştırmacılar, 70 yaş üstü kişileri 3 yıl boyunca takip etti. Bazı kişilere bu 3 şeyi düzenli olarak verdiler. Bazılarına ise plasebo verdiler. Sonuçlar şaşırtıcıydı. Bu 3 şeyi alan kişilerde kanser riski %61 düştü.

BALIK YAĞI, D VİTAMİNİ VE EV EGZERSİZİ

Araştırmanın yapıldığı yer Zürih, Yaşlanma ve Hareketlilik Merkezi Üniversitesi. Araştırmacılar, yaşlılarda invaziv kanser riskini azaltmak için bir klinik deneme yaptı. İnvaziv kanser, vücudun diğer bölgelerine yayılan kanser türüdür. Araştırmacılar, ilk kez balık yağı, D vitamini ve ev egzersizi kombinasyonunu denedi. Bu 3 şeyi birlikte alan grupta kanser riski %61 azaldı. Bu çok büyük bir fark.

Araştırmacılar, aynı çalışmada bu 3 şeyi ayrı ayrı da denedi. Sadece balık yağı alan grupta kanser riski %30 azaldı. Sadece D vitamini alan grupta %26 azaldı. Sadece ev egzersizi yapan grupta ise %24 azaldı. Bu sonuçlar da önemli. Ama bu 3 şeyi birlikte alan gruptaki azalma çok daha fazlaydı.

ARAŞTIRMA NASIL YAPILDI?

Araştırmacılar, bu 3 şeyi nasıl verdiklerini de açıkladı. Balık yağı için günlük 1000 mg’lık bir takviye kullandılar. D vitamini için ise günlük 2000 IU’lik bir doz verdiler. Bu dozlar orta seviyedir. Doktorunuza danışmadan kullanmayın.

Ev egzersizi için ise basit bir program hazırladılar. Bu programda haftada 5 gün 5 farklı egzersiz vardı. Bu egzersizler evde kolayca yapılabilirdi. Karmaşık bir ekipman gerekmiyordu. Ortalama egzersiz süresi 30 dakikaydı.

Araştırmacılar, bu 3 şeyin yaşlılarda kanser riskini nasıl azalttığını tam olarak bilmiyorlar. Ama bunun bağışıklık sistemi, iltihaplanma ve hücre yenilenmesi ile ilgili olabileceğini düşünüyorlar. Bu 3 şeyin yaşlılara faydalı olduğu kesin. Ama yine de doktorunuza danışmadan başlamayın.