Vücutta D vitamini eksikliği ile açlık hormonu olarak salgılanan Leptin karşılaşırsa, açlık hormonu daha çok salgılanır ve kişi daha çok acıkır, acıkmasına da sebep olur.
Yapılan araştırmalarda uzmanlar bu duruma dikkat çekerek, özellikle sabah kahvaltısında D vitamini ağırlıklı beslenmenin gün boyu iştah kontrolü sağladığını ve fazla kilo alınmasının engellediğini vurgulamaktadır.
Günlük alınması gerektiği kadar D vitamini almak açlık krizlerini önlediği için kilo vermeyi zorlaştıran insülin direncinin de önüne geçiyor. Bu yüzden insülin direnci olan bireyler D vitamini tüketimini düzenleyerek değerlerini düşürebilir ve zor verilen kiloları ile baş edebilirler.
Bedenimiz, D vitamini eksikliği ile karşılaşınca vücuttaki yağ depolarını yavaşlatıyor ve yağ yakımının önüne geçerek D vitamin eksikliği kilo aldırıyor.
D Vitamini Diyabet İlişkisi
İnsülin direncine de neden olmasından dolayı D vitamini yönünde fakir beslenen kişiler de özellikle göbek ve bel çevresinde kalınlaşma görülmektedir.
Bundan dolayı D vitamini kalsiyum içeren besinler ile tüketmek beden de kullanılmasını hızlandıran kilo kontrolü üzerine daha etkili hal almaktadır.
D vitamini eksikliğinin kilo aldırma nedenlerinden biri de diyabettir. İnsülin direncine sebep olan D vitamini eksikliği uzun süren insülin direncinin diyabete çevirmesinden dolayı kişilerde hormonların çalışmasında değişikliğe yol açmaktadır ve kilo almaya sebep olmaktadır.
D vitamini eksikliği ile karşılaşmamak ve kilo aldırmasından yana sıkıntıya düşmemek için önlemler alınmalıdır. Örneğin; Günlük güneşin olduğu saatlerde en az 15-20 dakika hiç bir korumaya maruz kalmadan direk güneş ışığından faydalanmak gerekir ve özellikle avuç içlerinden güneş ışığını almak çok daha etkilidir.
D vitamini eksikliği kilo aldırıyor, bu yüzden D vitamini içeren besinlere tabağında yer açmak gerekir.
Özellikle kahvaltıda yumurta, mantar, patates gibi besinleri yanlarında mutlaka C vitamini içeren yeşillikler ve kalsiyum içeren peynir ve süt tüketmek gerekir.
D vitamini eksikliğinde dolayı kilo almak istemiyorsanız değerlerinizi sık sık kontrol ettirmek ve dengeli beslenmek gerekmektedir.
Kaynak: Sevgili Annem