Bal ve pekmez yiyin, üşümeyin

Soğuk günlerde vücut ısısını korumak için öncelikle dengeli beslenilmesi gerektiğine dikkat çeken Beslenme ve Diyet Uzmanı Sevgi Gökçen Erkün, “Enerji yoksunluğundan dolayı vücut ısısı düşebilir. Sabah kahvaltısı muhakkak yapılmalıdır. Kahvaltıda pekmez, bal gibi enerjisi yüksek besinler tüketilirse vücut ısısı artar. Kadınlar günde 1, erkekler için ise 1.5 yemek kaşığı pekmez tüketmelidir. Bu gün içinde sizi oldukça rahatlatır. Ayrıca gün içerisinde bir avuç badem, 2-3 ceviz ve üzüm tüketerek soğuktan daha az etkilenebilirsiniz. Eğer kansızlığınız varsa soğuk havalarda daha çok sıkıntı çekersiniz. Kan değerleri düşük olan kişilerin yumurta ve peyniri ayrı tüketmesi gerekiyor. Çünkü birlikte tüketildiğinde demir eksikliğine sebep olur” dedi.
ZİYNETİ KOCABIYIK / Türkiye Gazetesi