Uzun vadede kalp ve damar sağlığını olumsuz etkileyen kolesterolün baş düşmanı ortaya çıktı. Sizde günde 5 tane tüketerek kolesterolden kurtulabilirsiniz. İşte kolesterolünüzü sıfırlayacak besin.

Toplumun büyük bölümünün muzdarip olduğu kolesterol, artan hareketsiz yaşam nedeniyle milyonlarca insanın kalp ve damar sağlığını etkiliyor. Yüksek kolesterol, felç riskini arttırırken kalp krizi geçirme potansiyelini de kayda değer şekilde yükseltiyor. 

Kolesterol genel olarak fazla bir belirti vücudumuzda varlığını sürdürür ve kan tahlillerinde kendini gösterir. Buna rağmen çok ileri düzeydeki hastalar zaman zamanbelirtilerle karşılaşabilmektedir. Bu belirtiler arasında en çok görülenler şu şekilde:

• Halsizlik ve baş ağrısı
• Ksantom olarak da adlandırılan ciltteki sarı leke ve oluşumlar
• Göz çevresinde yağ bezeleri oluşumu
• İştah azalması
• Unutkanlık ve depresyon hali
• Bacaklarda yanma, uyuşma ve morarma

Kolesterol hastalığından doğal yollarla kurtulmanın yolu olup olmadığını merak ediyorsanız bunun cevabını sizler için vereceğiz. Evet, kolesterolden kurtulmanıza yardımcı olabilecek bir kuruyemiş bulunuyor. Her gün belli ölçüde ceviz tüketerek kolesterolünüzün düşmesine katkı sağlayabilirsiniz.

Önemli Not: Tabii ki yalnızca ceviz tüketerek bu hastalıktan kurtulmanız olası değil, bunun yanında diyetinize dikkat etmeli, daha fazla hareket etmeli ve doktorunuzun önerilerine kulak vermelisiniz. Ceviz kolesterolünüzü düşürme yolunda en iyi arkadaşınız olarak, daha kolay kurtulmanıza yardımcı olacak.

CEVİZ EN MASUN ATIŞTIRMALIKLARDIN BİRİ

Ceviz hem sağlıklı hem de lezzetli bir kuruyemiş olarak karşımıza çıkıyor. Amerika’da yapılan araştırmalarda cevizin kolesterol ve kan seviyesini ciddi oranda düşürdüğü ortaya çıktı. Eğer diyetinize dikkat ederseniz ve her gün 50 gram ceviz tüketirseniz, kolesterol seviyenizin önemli ölçüde azaldığını göreceksiniz.

DÜZENLİ TÜKETTİĞİNİZDE FARKI GÖRECEKSİNİZ

Ceviz üzerinde çalışmalar tüm hızıyla devam ederken düzenli ceviz tüketmenin:

Toplam kolesterol

Kötü kolesterol

Trigliserit ve

Kalp hastalıkları ile bağlantılı Apoprotein B seviyelerinde bir düşüş sağladı resmi olarak kanıtlanmış durumda.

CEVİZ HER DERDE DEVA BİR KURUYEMİŞ

Ceviz içerisinde çok yüksek miktarda omega-3 ve faydalı bitkisel bileşikler barındırmaktadır. Özellikle içerisindeki omega-3 kalp ve damar sağlığı açısından çok ama çok önemlidir. Omega-3 barındıran her yiyecek kötü kolesterol ve ve trigliserit seviyelerinde kayda değer bir düşüş görülmesine olanak sağlar.

Ceviz ve diğer kuruyemişler arasında bir kıyas yaptığımızda, kalp dostu cevizin içerisinde çok daha fazla Omega-3 yağ asidi içerdiğini görebiliriz. Ceviz, kalp dostu omega-3 yağ asidine ek olarak; B ve E vitaminleri, mineraller ve lif dahil çeşitli bitkisel bileşenler de içermektedir.

Ceviz üzerine yapılan birçok araştırma, cevizin kolesterolü düşürdüğü yönündedir. Kolesterolünüzün düşmesi için her gün en avuç kadar cevizi ara öğünlerinizden birine ekleyebilirsiniz. 

2002’de yapılan bir araştırmada, ceviz gibi kabuklu yemişlerin ani kalp krizine bağlı ölüm riskini azalttığını ortaya koydu. Bu kuruyemişi düzenli tüketmenin, inme ve atardamar tıkanması riskini azaltabileceğini gösteren çalışmaları da hesaba katmak gerekiyor.

AMAN CEVİZ YERKEN DİKKATLİ OLUN

Fakat burada dikkat edilmesi gereken durum abartıya kaçmamak. Bildiğiniz gibi azı karar çoğu zarar demiş büyüklerimiz. Ceviz tüketirken aşırıya kaçmamalıyız. Fazla ceviz tüketmek ani kilo artışı yapabileceği gibi vücudunuzun alerjik reaksiyon göstermesine de neden olabilir.

Aşırı ceviz tüketiminin akabinde ishal, ciltte kızarıklık ve şişlikte görülebilir. Bu nedenle günde 5 taneden fazla tüketmediğinizden emin olun ve doktorunuza danışın.